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三天可以不吃饭但是喝水 三天不吃饭只喝水能瘦多少

三天不吃饭只喝水 可以瘦5-7斤 是否有科学依据 如果有 请解释解释

正常人坚持复10天不吃不喝,可以瘦制10-15斤,如果你能坚持bai15天,那么你可以du瘦20几斤,我zhi以前就坚持过,但是等你瘦了以dao后,要多喝葡萄糖水和维生素高的水果,喝点牛奶,少吃油腻辛辣的食物,吃饭只吃3分饱,如果饿了就吃少许的水果,饭后1-2个小时就可以出们散散步做做运动等。这样做会越来越瘦!

本人亲自体验过,自创的减肥方法。

实际是可copy以的。因为人体每天都有一bai个基础消耗,也就是根据du不同体质,每个zhi人的新陈代谢而定,dao这根据年龄、性别、身高和体重不同而不同。

我来举例,比如187公分,男性,20岁,体重80kg。那么这个人一天的基础代谢为1871大卡。1大卡约等于0.11g脂肪。那么他一天什么都不吃,就静止不动,会消耗205g的脂肪。营养学通常计算7700大卡消耗一公斤脂肪。

那么三天不进食,身体会至少消耗2斤的脂肪,多出来的,大部分是水分和养分。所以一般强度减肥之后,恢复饮食,那么会有小回弹。

有部分爱美人士为了减肥,会选择三天不吃饭这种较极端的方式,但三天不吃饭真能瘦身吗?三天不吃饭能瘦几斤?爱美女性网减肥问题库,为网友解决一切减肥疑问。本专题将告诉你三天不吃饭能瘦几斤,以及健康有效的减肥方法和健康减肥指标。让你能健康地减肥瘦身。

三天不吃饭能瘦几斤?

通过三天不吃饭的方式来达到瘦身的效果,能瘦几斤需要看每个人的体质,三天不吃饭只喝水一般能瘦3-5斤,但是基本上不能减掉脂肪,掉的都是水,这样子我们通过三天不吃饭来减肥就达不到我们想要的效果哦。

节食减肥的弊端:

1、优质蛋白不足。

当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(***流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

2、各种维生素不足。

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使******出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

3、体内蛋白质被消耗。

营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

4、基础代谢率下降,成为易胖体质。

长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

5、极易反弹的更高。

大家都说越减越肥。其***就是节食减肥带来的这个“功效”。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

健康有效的减肥方法:

1、合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

2、饭后站立半个小时

其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

3、睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

健康减肥指标:

1、每周减重不超过2斤;

2、在体重下降的同时,身体围度(或者脂肪率)也下降了;

3、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;

4、保证饮食营养均衡,满足身体良好运动的营养需求;

5、合适的运动,过少没有效果,过多则会对身体造成负担。

6、良好的睡眠,同时使用目前流行的纤体嫩肤因子减肥方法。

7、能够保持良好的精神状态,放松的心情。

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