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中午休息睡觉有讲究 仰着趴着各有危害 坐着睡觉的危害

上班族午睡有讲究,怎样睡出健康?都说“中午不睡,下午崩溃!”中午要是不睡觉的话,很多人就会像小鸡啄米般的状态,工作效率很低。但上班又不像是在家里,可以随意躺着睡觉。在办公室只能趴着或是坐在椅子上仰着睡觉。其实这两种睡觉的方式都不正确,下面一起来看这两种睡觉方式的危害

仰着午睡的危害

人在睡熟之后,全身基础代谢减慢,体温调节功能亦随之下降,导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态,如果不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞、头晕等症状。

仰睡时,人体血液循环减慢,头部供血减少。而由于体位关系,供给大脑的血液更少,头部后倾使人醒后易出现眼花、头昏、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,所以这种午睡方式也不合乎健康标准。

趴着午睡的危害

午睡虽是促进健康的一种良好手段,但是也要讲究方法,否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡,不要坐着打盹或趴在桌面上睡,睡的时间也不要过长,一般1个小时左右比较合适,最长不要超过一个半小时。

危害一:由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是:饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部的胀气。

危害二:趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或是使脸部变形。

危害三:因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样,会造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。

除了午睡有讲究外,白领一族也应该在办公室多做一下放松,既帮自己减压,切勿一天都双眼紧盯电脑屏幕,长此以往颈椎病等职业病就会找上门。

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